Effektiv abnehmen: Hat Vitamin C die gleichen Effekte wie Sport?

Neben einer gesunden Ernährung sind regelmäßige Sporteinheiten essentiell für die Gesundheit. Vor allem übergewichtige Menschen sollten ihr Bewegungspensum erhöhen, um dadurch ihren gesundheitlichen Zustand zu verbessern. 

Ein starkes Übergewicht bringt nämlich oft Krankheiten mit sich, die häufig das Herz gefährden. 

Das Hormon Endothelin-1 (ET-1) spielt hierbei eine wichtige Rolle: Es wird in den Blutgefäßwänden gebildet und ist dafür zuständig, dass diese kontrahieren. Bei Übergewichtigen ist die Akivität dieses Hormons allerdings stark erhöht. 
 

Erhöhtes Risiko für Gefäßerkrankungen

Dadurch verengen sich die Blutgefäße, was zu einer Verlangsamung des Blutflusses führt. Verringert sich die Organdurchblutung zu stark, stellt dies ein Risiko für Gefäßerkrankungen dar. 

Normalerweise drosselt Sport die Aktivität des Hormons. Wie eine Studie, die in dem Fachjournal ‘ScienceDaily‘ veröffentlicht wurde, zeigt, hat aber auch Vitamin C ähnlich positive Auswirkungen. 

Die Studie zeigt, dass die tägliche Einnahme von 500 mg Vitamin C die ET-1-Aktivität auf gleiche Weise verringern, wie es ein längerer Spaziergang getan hätte. Die Gefäßfunktionen konnten dadurch ausreichend verbessert werden.

Laut den Wissenschaftlern stellen Nahrungsergänzungsmittel für stark Übergewichtige daher eine gute Möglichkeit dar, um einer Gefäßverengung entgegenzuwirken – wenn sie keinen Sport ausüben können. 
 

Sport ist nicht ersetzbar

Es ist dennoch keine gute Idee, Bewegungseinheiten ausfallen zu lassen und nur noch auf Vitamin C zu setzen. Zwar haben die Kapseln eine positive Auswirkung auf die Blutgefäße, jedoch können sie keinesfalls bei den guten Eigenschaften von Sport mithalten. 

Dieser wirkt sich in vielen verschiedenen Hinsichten auf den Körper aus, er verbessert die Kondition und die Muskulatur, stärkt die Knochen und verbrennt natürlich auch Kalorien. 

Versuche daher, dich so oft wie möglich zu bewegen. Täglich solltest du dazu mindestens 10.000 Schritte gehen. Auch zusätzliche Workouts halten deinen Körper fit und vital. 
 

Vitamine am besten frisch

Im Zuge eines gesunden und ausgewogenen Lebensstils gehören aber auch viele Vitamine auf deinen Speiseplan, das steht natürlich außer Frage. Diese nimmst du am besten durch frische Lebensmittel zu dir.

Vitamin C findet du beispielsweise in Zitrusfrüchten wie Zitronen, Orangen und Grapefruits, aber auch in Erdbeeren und sogar in Kohlgemüse wie Brokkoli und Grünkohl. Beim Kochen geht ein Großteil allerdings verloren, bereite die Lebensmittel daher schonend zu, zum Beispiel im Dampfgarer.

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